na obwody

Skoro skończyłeś redukcję na 2400kcal, to podbij o 400-500kcal i obserwuj obwody ciała. W zależności od ich zmian koryguj kcal w diecie.

Ja po natuarlnym CP dostawałem spazmów Jasne, jak działa to snmak nieważny.Ale po prostu na myś o tym, że zaraz msuze łyknąć porcję robiło mi sie autentycznie nie dobrze... Cp w kapsach... A masa strasznie powoli mi idzie na low carbie... profil troche nieaktualny. Od jakiegoś miesiąca dodałem troche wegli i coś ruszyło, na poczatku w pasie [...]

Prosze o ocene mojego "treningu" w domowych warunkach.Zamierzam to wykonywać codziennie narazie po 2-3 obwody. 1)Pompkiw rozstawie szerszym niż barki 2)Pompki z nogani na podwyższeniu 3)Pompki na szerokoście barków 4)Uginanie ramoin z hantlą stojąc podchwytem 5)Uginanie ramion z hantląw siadzie w podpoze o kolano 6)Uginanie ramioz z [...]

[...] na gumowych ekspandorach itp. Stosujemy także trening stacyjny na siłowni, obejmujący wyciskanie na płaskiej, skośnej, dociąganie na płaskiej, biceps nachwytem lub zarzut sztangi na klatkę, brzuchy, prostowanie grzbietu, wyskoki z półprzysiadu lub telemarki. 3-4 razy po 2 obwody bez przerwy, na każdej stacji 30 sekund ćwiczenia na maksa

[...] masz całość. Cel jaki sobie obrałeś jest nieprawidłowy. Warto wiedzieć o tym, że masa ciała nie jest istotna w kształtowaniu sylwetki. To na co należy zwrócić uwagę, to obwody ciała, mierzone co jeden, dwa tygodnie rano na czczo i zapisywane. Ważny jest poziom tkanki tłuszczowej i wygląd sylwetki, a nie to ile pokaże waga. W obliczaniu [...]

na pewno nie zrzuci w takim okresie czasu, jakby cwiczyl i trzymal diete, nie zmienia to faktu, ze dzieki samej diecie mozna zmniejszyc obwody.

duza roznica (przynajmniej tak wyglada na foto) zrob lepsze zdjecia tak zeby bylo dokladniej widac, zmiarz tez obwody kilka centymetrów nad Achillesem , w najszerszym miejscu na lydce i blizej kolana w tej wiekszej i mniejsz i wpisz tutaj , byl w przeslosci jakis uraz ? czy w udzie tez jest roznica w obowodzie oraz czy ze stopami i chodem wszystko [...]

[...] sek 2. Dipy - 5 powt. 3. Pajacyki - 45 sek 4. Pompki klasyczne - 10 powt. 5. Mountain climbers - 30 sek 6. Podciąganie poziome - 10 powt. 7. Plank - 30 sek Rób powiedzmy 4 obwody, odpoczywając 30 sek między poszczególnymi stacjami i 2 minuty między obwodami. Wraz z czasem możesz zwiększać ilość powtórzeń/czas wykonywania, albo skracać przerwy. [...]

Sprawdź obwody treningowe użytkownika Antos098. Chłop zna się na rzeczy i moim zdaniem to co tam wyprawia pod zapasy i grapling nadaje się dużo bardziej niż to co aktualnie wykonujesz. Moim zdaniem bez ciężaru się nie obejdzie, a 8-12 tygodni treningu siłowego ze sztanga i katowanie martwych ciągów, przysiadów i wyciskań było by też dobrym [...]

Sprawdź obwody treningowe użytkownika Antos098. Chłop zna się na rzeczy i moim zdaniem to co tam wyprawia pod zapasy i grapling nadaje się dużo bardziej niż to co aktualnie wykonujesz. Moim zdaniem bez ciężaru się nie obejdzie, a 8-12 tygodni treningu siłowego ze sztanga i katowanie martwych ciągów, przysiadów i wyciskań było by też dobrym [...]

Przeciez pisze, ze chce stracic obwody. Tzn zeby zamias w udzie miec x to miec x-5 cm Nie mam racji ? Przyznam, ze mimo duzej ilosci przeczytanych artykułow na ten temat nie mam nadal pojecia o odzywnianiu. Dlatego prosze Was o pomoc. Czy ktos moglby mi podac przykladowa diete na tydzien. Przez jaki czas ma byc taka sama? Kiedy mam zaczac dodawac, [...]

po odchudzaniu dlugi czas nie tylam a jadlam ogromne ilosci jedzenia (kompulsy)mialam tylko cos na ksztalt nabierania wody ale opuchlizna schodzila po 1 dniu i obwody byly te same waga tez trwalo to z pol roku potem przytylam w bardzo krotkim czasie jakis tydzien i do tej pory nic nie dziala na mnie chodzac na silownie 4 razy 2,5 h na tydzien [...]

[...] Staż treningowy na siłowni: początkujący(około 2 miesiace treningów) Uprawiane inne sporty: nie Dostęp do sprzętu: sztanga, sztangielki, ławeczka Przeciwwskazania medyczne: nie Zażywane suplementy: czekam na dostawe odżywki białkowej używki: papierosy, alkohol bardzo rzadko a teraz obwody:(liczone przy napięciu mięsni) łapa 29 klatka 101 pas 85

[...] poprzedniej wypowiedzi. Zapomnij o tej masie ciała. Nie świadczy ona o efektach redukcji tkanki tłuszczowej, czy też o tym jaki cel treningowy warto jest obrać. Istotne są obwody ciała mierzone co jeden/dwa tygodnie rano na czczo i zapisywane. W dłuższej perspektywie zdjęcia sylwetki, które należy wykonywać w dobrej jakości i zawsze tych samych [...]

[...] trenujesz dwa razy w tygodniu. Aktywność fizyczna wydaje się niską, więc być nie tutaj leży problem. Poza tym, nie napisałeś nic na temat efektów redukcji tkanki tłuszczowej w np. ostatnich dwóch miesiącach. Jak zmieniały się obwody ciała mierzone co jeden/dwa tygodnie rano na czczo? Abyśmy mogli zobaczyć jakie są efekty musimy znać ich pomiary.

Cokta pomóż.:> Zastanawiam się jak optymalnie robic progres w treningu, w sobote koncze drugi tydzien, robiłem po 2 obwody w wersji łatwiejsze. Teraz planuje co tydzien zwiekszac obciążenia o 1 obwód, po 4 miesiacach dojde do 16, czy to nie za dużo powtórzeń? Poza tym, załóżmy po 2 miesiacach chciałbym zmienic niektóre ćwiczenia na ich [...]

Nie właśnie badań nie robiłam, zaczęłam się zastanawiać co jest jak waga urosła A same obwody stoją i dlatego zwracam się tutaj z pytaniem czy mam coś dodawać ale też boję się że zaraz dobije 60kg w dwa miesiące a wiadomo nikt nie chce się zalewać, co zrobiliście na moim miejscu? Doradzicie mi coś? Trenuje od roku nic nie zauważyłam wcześnie że [...]

[...] martwe ciagi po 90 kg i siady po 60kg na sztandze i to nie do konca jes tak ze mi rosna nogi. Miesien owszem, ale fat spada. watpie zeby od hopsasanek na dywanie poszly Ci obwody. Bez wlasciwego zywienia to mozesz sie zabic trenigami i hopsasankami i nic nie wyjdzie. Nie wiadomo co i jak bo nie podalas pelnej ankiety regulamiowej. Nie wiadomo [...]

możesz zrobić to dwojako, np tabate 15/15 lub takie obwody np zestawy 3-4 ćwiczen na inne partie jak wyżej już wspomniałem, np burpees, swing, wskoki na podest, pajacyki i kazdego robić po 20 sekund wtedy minuta odpoczynku, znowu kolejny obwód, 4-5 i jesteś wykończony.

kolego marnaget powiedz, jak na Ciebie podziałał testovis, po ilu dniach od pierwszego strzała poczułeś że działał i jak się zmieniły twoje obwody i siła, będę dzięki za odpowiedź Zmieniony przez - DonWasyl w dniu 2010-07-02 19:27:21